กินข้าวเช้าแล้วน้ำหนักขึ้น

ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชั่งน้ำหนักทุกวัน ก็ควรรู้ใว้อย่างนึงนะ

- ของกที่กินไปมันมีน้ำหนัก และหนักต่างกัน ถ้าวันไหนไม่ได้ถ่ายหนัก น้ำหนักอาจสะสมไปในวันต่อไป ซึ่งน้ำหนักที่เห็นมันไม่ใช่ ใขมัน
- เสื้อผ้า หรือ สิ่งของที่ติดตัวตอนนั้นๆ ที่คุณใส่ ถ้าหากต่างกัน อาจทำให้น้ำหนักต่างกันได้ เป็นกิโลๆ

สูง 150 ใช่ว่าจะเตี้ยนะครับ หนักแค่นี้ก็โอเคแล้ว และถ้าคุณได้ออกกำลังกายอยู่แบบนั้นจริงๆ ผมว่าอ้วนยาก เรื่องการกินอย่าหาความรุ้ผิดๆที่หลอกให้แชร์กันในเน็ตมาทำร้ายตัวเองเลย

กินปกติ แล้วออกำลังกายให้ดี แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้ว แต่ถ้ายังอ้วน ก็ลองศึกษาเกียวกับการออกกำลังกายเพิ่มเติมดู บางทีคุณอาจออกกำลังกายได้ไม่เข้มข้นพอ หรือออกกำลังกายแบบที่เสียเวลาไปเปล่าๆ อย่างบางคนบอกเล่น ฮูล่าฮูป เป็น ชม. ๆ ผมว่าเอาเวลานั้นไป วิ่งกับเล่นเวทสักครึ่งชั่วโมงยังจะดีกว่า